Un weblog dedicado a la Danza, y en specific al Ballet. Aquí encontrarás ideas, consejos, artículos y reflexiones útiles para estudiantes, maestros y aficionados a la danza. Este blog intenta también hacer justicia a la tradición de una disciplina artística no por menos difundida menos brillante, reconociendo el papel sobresaliente que tiene la danza como medio de expresión de nuevas sensibilidades y como espacio de experimentación. Imagen de fondo: Richard Young
Ampollas. Prevención y Tatamiento.
Una ampolla es una señal del cuerpo, un aviso de que algo está mal. De acuerdo con Monara Dini, podóloga de la Universidad de California en San Francisco, ignorarla por mucho tiempo puede provocar que se infecte, que se lastime mucho la piel y que el tiempo de recuperación se vuelva más largo.
Las ampollas son provocadas por una combinación de fricción, presión y humedad. Cuando la piel se expone a mucha fricción en una misma zona, se forman una especie de lágrimas”, entre la segunda y la tercera capa de la piel, mientras que la capa exterior se mantiene intacta. De manera que podemos ver una bolsita” de líquido en la piel. Cuando la presión es demasiada, dicha bolsita” se puede reventar y sangrar.
Aunque las ampollas no son una amenaza para la carrera del bailarín, son una molestia casi constante. Después de bailar en punta por muchos años te darás cuenta de que tu piel se ha endurecido y las ampollas serán cada vez menos frecuentes.
Elige la zapatilla correcta.
Una zapatilla demasiado grande, demasiado pequeña puede ser la causante de las ampollas. La medida correcta de la zapatilla es esencial para prevenirlas. Ten en cuenta que los pies cambian de forma y crecen con el paso del tiempo. Si empiezas a tener problemas de ampollas que antes no tenías, es possible que tus pies hayan cambiado y necesites reajustar la medida de las zapatillas. Te recomiendo que leas el artículo: Cómo elegir la zapatilla correcta
Evita las rozaduras y la humedad.
Puedes aplicar un poco de pomada de petróleo (en México se llama «pomada de la campana” vitacilina”) en las zonas donde aparecen con frecuencia las ampollas, justo antes de clase ensayo, para reducir la fricción.
Atención fumadores: Los estudios sugieren que los fumadores tienden a padecer más de ampollas; esto probablemente se deba a que el tabaco daña la piel, la deshidrata y bloquea la circulación afectando a las defensas naturales de la piel.
Cubre las zonas problemáticas.
Para obtener protección additional, cubre con tela adhesiva los puntos donde la zapatilla te roza donde suelen aparecer ampollas.
Si la ampolla no ha terminado de cicatrizar, busca una marca de tela adhesiva micropor que sea resistente al sudor. Dobla la punta de la tela adhesiva para colocar una parte sin pegamento sobre la zona lastimada y a continuación rodea todo tu dedo una dos veces.
Drena el líquido.
Si vas a tener un periodo de descanso vacaciones, no es necesario drenar la ampolla. Las ampollas sanan por sí solas aunque tardan en hacerlo.
Uno de los tópicos más controvertidos en el tratamiento de las ampollas, es el momento de la decisión de drenar no la ampolla.
En algunos casos donde la ampolla no está exageradamente hinchada, lo mejor suele ser no drenarla ni pincharla” y dejar que el líquido desaparezca solo con el proceso de curación.
Sin embargo, en algunos casos donde la ampolla crece demasiado, suele ser recomendable drenarla. La forma menos dañina suele ser mediante la utilización de una aguja esterilizada (poniéndola en contacto directo con fuego durante un par de minutos y luego limpiándola con alcohol).
El proceso es easy si se hace con cuidado. Perfora suavemente el borde de la ampolla y presiónala para que el líquido en la ampolla salga por él. Antes y después de hacer esto, será importante que limpies la zona.
Posteriormente, asegúrate de mantener la higiene de la zona y reducir la exposición a la humedad.
Después de sacar todo el líquido, permanece con el pie descubierto toda la noche. Unta alguna pomada esterilizante antes de cubrirte los pies al otro día.
Para evitar rozaduras presión, puedes usar una almohadilla con orificio (almohadilla para callos) para que tu ampolla no se lastime más.
Pon atención a cualquier signo de infección: si el dolor se extiende más allá de la zona de la ampolla, un enrojecimiento exagerado en la zona, pus en la ampolla, and so forth; consulta inmediatamente con el médico.
No elimines los callos
Los callos consisten en el engrosamiento de determinadas zonas de la piel y en los bailarines suelen ser muy habituales en diferentes partes del pie, especialmente en el trabajo de puntas. Son causados por presión fricción repetida en el punto donde el callo se desarrolla.
Aunque son desagradables a la vista, pueden ser funcionales para un bailarín que quiere evitar problemas con las ampollas y tener una función de protección additional en sus pies.
El engrosamiento y endurecimiento de la piel en donde aparecen los callosidades, pueden contribuir a evitar la aparición de ampollas en dichas zonas. Controla que tus callos no crezcan en forma desmedida, pero no los elimines. Te ayudarán a prevenir ampollas.
Descansa y consiente.
No olvides que el descanso tiene un extraordinario poder curativo. Se recomienda sumergir los pies en agua tibia con gross sales de magnesio todas las noches antes de dormir, por lo menos los fines de semana. Incluso si tus pies se encuentran bien, esto puede ayudar a reducir la hinchazón de los pies cansados. Durante los periodos de trabajo más intenso, funciones, ensayos, and many others; se recomienda caminar lo menos posible después de clase ensayo.
Publicado por Mariana cuidado de la salud Sánchez
resistentesoy de Peru
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