La sensación de ahogo de asfixia, un síntoma mas de la ansiedad, veamos como se produce y técnicas para combatirla.
Después de un tiempo de haber sufrido de ansiedad he experimentado muy fuerte esta sensación, alguna veces sentía que no me entraba el aire por unos segundos, esto period algo muy aterrador para mi, me he pasando mucho tiempo buscando una respuesta lógica a todo esto, pero no lo encontré en ningún lugar, después de mucho investigar en mi mismo, hoy en día tengo muchas respuestas acerca de la ansiedad, es por eso que he decidido compartir con todos aquellos que padecen de ansiedad por medio de este Weblog.
Después de esta pequeña reseña sobre mi, ahora vamos al tema.
Como se produce la sensación de ahogo en la ansiedad?
Aquí algunas terminaciones que se suelen atribuir de los sufridores de ansiedad a esta sensación.
Falta de aire, sensación de ahogo, asfixia, falta de aliento, no se puede respirar…entre otros, así es como lo describen muchas personas a esta sensación.
Entonces Como Se Produce
Todo comienza en una mala forma de respirar (Hiperventilación), y el cambio de química en el cuerpo.
Aquí lo que nunca te contaron….
Nuestro cuerpo necesita mantener un poco de dióxido de carbono para funcionar bien, por eso es que respiramos prolongadamente, todo esto con el fin de que se cumpla el proceso regular, es decir ingresa el oxigeno, el dióxido de carbono recibe lo suyo y una parte es expulsada.
Nota: Nuestro cuerpo siempre mantiene los niveles de dióxido de carbono.
Pero que pasa cuando tenemos ansiedad. Lo que pasa es que nuestra respiración se hace rápida, esto hace que no se mantengan los niveles de dióxido de carbono, provocando como un corte circuito dentro de nosotros, haciendo que se desaten un montón de síntomas que aquejan.
Supongamos que tenemos un vaso lleno de agua y queremos introducir mas agua, obviamente que el aguan va a rebalsar es decir no hay lugar para introducir mas agua, lo mismo ocurre cuando tenemos ansiedad, con la respiración rápida hacemos que ingrese mucho oxigeno y no le damos tiempo al cuerpo para producir dióxido de carbono y así llevar un ciclo regular.
Todo esto conjuntamente con el cambio de química en el cuerpo, ocasionan síntomas de todo tipo en nuestro cuerpo como por ejemplo: Hormigueos, adormecimientos del cuerpo, sensación de ahogo asfixia, mala memoria, irritabilidad y entre otros…
Técnicas Para Combatirla
Lo más importante que debemos de hacer es tratar la hiperventilación, el 90% de nuestros síntomas causado por la ansiedad se debe a que llevamos una mala forma de respirar.
La técnica de la bolsa de papel
Respirar dentro y fuera de una bolsa de papel es el remedio casero más antiguo y más común para los ataques de pánico (Hiperventilación).
La verdad es que el método tiene una eficacia a corto plazo. Pero, en realidad puede ayudar a estabilizar el nivel de dióxido decarbono en el torrente sanguíneo. También se ralentiza la respiración y relaja la hiperventilación intensa. Estos efectos positivos sólo ocurren si el paciente lo hace correctamente. Al respirar en una bolsa de papel, asegúrese de que tanto la nariz y la boca están cubiertas. Entonces respirar 10 veces alternativamente dentro y fuera. Después de esto, respirar normalmente, sin la bolsa de papel durante 15 segundos. Asegúrese de no exagerar.
La Técnica de la respiración
Esta técnica es de las mejores por que le ayudara a desarrollar una respiración normal y saludable, con esta podremos corregir aquellos malos hábitos y curar la ansiedad, para esto ya escribí un artículo accede desde aquí:
Acerca de trastornosdeansiedad
Este weblog trae un nuevo enfoque a lo que son los trastornos de ansiedad y ataques de panico, con el fin de ayudar a todas las personas que sufren de estos trastornos de lo que se redacta en este blog es a base de las experiencias vividas.
BuenOs días
esto que me pasa nunca me había sucedido yo padecí de ansiedad hace tiempo…pero llevo mucho tiempo que me encuentro bien y feliz…
hace unos cuatro meses cambie de vida deje el trabajo y me adentre a mudarme de sitio con mi marido e hijos…supuso mucho estrés y valentía por nuestra parte…pero realmente me siento genial con el echo de haberlo echo
llevo como una semana que cuando me duermo ya sea en siesta por la noche experimento sensación de axfisia y la verdad estoy preocupada,en urgencias me han dicho que es ansiedad pero tengo miedo dime algo
gracias
Hola yo también he sufrido esos síntomas..supongo que hanras pasado por alguna situación tensa difícil para ti…
debes pensar que todo se puede solucionar intentar agotar tus energía a haciendo ejercicio. incluso buscando algo que te tenga la mente ocupada…leer ayuda antes de dormir porque luego la mente se va al libro
aunque lo primero que debes hacer es indagar con la ayuda de un especialista.,e porque tienes esa ansiedad,normalmente suelen ser cosas que nos pasan de niños y no lo sabíamos
un saludo parafarmacia online
Buenas Tardes
Yo sufro mucho con estos síntomas y lo que mas me preocupa son los dolores en el pecho que según todos mis estudios realizados no son nada clínico !! Ahora estoy tratando con especialista pero en realidad ya estoy aveces cansado de esto porque me produce un desanimo complete en todo lo que hago !!
Les cuento.
Tengo trece años, soy chica y tengo problemas de ansiedad, y más cosas, pero principalmente creo que necesito ayuda en eso.
Desde pequeña tuve problemas de impulsividad y nerviosismo, que aún no controlo. Me solía mascar las uñas, partes de los dedos, y eso, cosa que aún hago, pero el año pasado, me empezó a pasar lo mismo con el pelo. Me saco mechones de pelo, los muerdo, y aveces me los como. Creo que se llamaba tricotilomanía, algo así.
Y siempre tengo que estar haciendo algo, principalmente con las manos y boca, si no, siento una sensación de desesperación, me ahogo, tirito incluso y me da una extraña necesidad de comer. No logro controlar eso, así que voy a la cocina y como más de lo que debería comer en tres días. Eso me trajo sobrepeso, y anorexia según mi psiquiatra (aunque supongo que esto no viene al tema, igual lo pongo). Yo los llamo ataques de hambre, por ponerles un nombre, aunque no tenga importancia…
Últimamente me dan mas seguido, puesto que ya no estoy yendo al colegio, y paso casi la mayor parte del día en mi casa (haciendo nada), sólo con mi mamá y mi hermana, que no están todo el día tampoco. Lo único que hago, es mirar el techo y pensar, escuchar música estar en web. Lo de más esfuerzo que haga serían abdominales, baile ejercicios así, cuando estoy sola.
Pues, y eso, sólo quería saber si hay alguna cosa más que pueda hacer en respecto a lo de la ansiedad… No siempre tengo la bolsa a mano, lo he intentado y hay veces que no me funciona. Me gustaría controlarlo un poco más… Algo que no sean pastillas, que ya estoy tomando quetiapina, un par de antidepresivos, and so forth.
Tampoco quiero que me recomienden ir a otros doctores, ya no quiero molestar más a mis padres con esto, la última vez terminé en un psiquiátrico para menores.
Ni ejercicio, no me dejan hacer casi nada, como dije arriba, lo tengo que hacer escondida. Ya me sacaron de la gimnasia del colegio, y ya no puedo ni salir a andar en bicicleta a trotar, todo porque tengo anemia, mareos, blah blah…
Sé que es algo tonto preguntar si hay algo más que pueda ayudar si digo que ninguna de esas cosas de arriba (que creo que son las más básicas) me van a servir, y sería como que yo pidiera que hicieran magia encontraran la forma de revivir a un muerto, pero igual espero una respuesta de su parte, se los agradecería mucho 🙂
Introduce aquí tu comentario…
Introduce tus datos haz clic en un icono para iniciar sesión:
Correo electrónico (necesario) (La dirección no se hará pública)
Nombre (necesario)
Recibir nuevas entradas por electronic mail.
Nos Mudamos Aqui
Spam bloqueado
Ulises Riveros Ex-Sufridor de Trastornos de ansiedad y Ataques de panico.
«Sufrí de ataques de pánico durante 1 año y medio fue mi experiencia mas desagradable sobre todo cuando te vienen esas sensaciones sumamente aterradoras» Y HOY les presento este Weblog, con toda mi experiencia acumulada con la Ansiedad 🙂
Trastornos de Ansiedad
Ayuda comunitaria para los trastornos de ansiedad y ataques de panico.
Categorías
Su Nombre
La entrada no fue enviada. ¡Comprueba tus direcciones de correo electrónico!
Error en la comprobación de e-mail. Por favor, vuelve a intentarlo
Lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico.
Privacidad & Cookies: este sitio usa cookies. Al continuar usando este sitio, estás de acuerdo con su uso. Para saber más, incluyendo como controlar las cookies, mira aquí: Política de Cookies.
A %d blogueros les gusta esto: