Edith Groteber (1997) define cuatro fuentes interactivas de la resiliencia, que nos ayudan a salir incluso transformados y fortalecidos, de situaciones de adversidad.
• Yo tengo” en mi entorno social.
• Yo soy” y yo estoy”, hablan de las fortalezas intrapsíquicas y condiciones personales.
Ante situaciones de dolor, imprevistas, momentos que no desearíamos haber vivido, es importante comprender que nuestra actitud es la que determina como y cuanto.
¿Con qué me refiero a cómo y cuánto? Me estoy refiriendo a que sin tener en cuenta la situación que nos ha golpeado, tener una actitud resiliente es FUNDAMENTAL para determinar si lo superaremos en dos meses en 10 años, es FUNDAMENTAL para determinar la cantidad de dolor que nos vamos a permitir soportar, cargar, tolerar en nuestra vida.
Por eso te invito a que incorpores en tu vida la resiliencia, a que utilices las cuatro fuentes interactivas de la resiliencia en esa situación que te ha desestabilizado en tu vida. Siéntate con una hoja en blanco delante y completa frases que te ayuden a superar la adversidad que enfrentas.
Tú tienes, Tú eres, Tú estás y Tú puedes.
Ahora te toca a ti. Yo tengo…. Yo soy… Yo estoy …. Yo puedo.
Permíteme compartirte unos cuantos ejemplos que te ayudarán a comprobar como puedes resurgir de tu dolor, utilizando la resiliencia.
Tengo:
• Personas en mi entorno cercano, en quienes confío y por quienes me siento querido incondicionalmente.
• Personas que me protegen, enseñándome los límites para que aprenda a evitar peligros.
• Personas que con su conducta, me dan ejemplo sobre la manera correcta de proceder.
• Personas que no me sobreprotegen, sino que me impulsan a desenvolverme solo.
• Personas que cuidan de mi cuando estoy enfermo en peligro, cuando necesito aprender algo.
Soy:
• Alguien que sabe que es apreciado y amado por los demás, porque asi me lo demuestran.
• Feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto.
• Respetuoso de mí mismo y del prójimo.
Estoy:
• Dispuesto a responsabilizarme de las consecuencias de mis actos.
• Seguro de que todo saldrá bien al ultimate, aunque de momento no esté bien.
Puedo:
• Expresar mis sentimientos, en especial sobre aquellas circunstancias que me asustan me inquietan.
• Buscar múltiples maneras de resolver mis problemas.
• Responsabilizarme y frenarme cuando tengo ganas de hacer algo potencialmente peligroso que no está bien.
• Buscar el momento apropiado para hablar con alguien actuar, sin aceptar presiones.
• Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.
Cuando en nuestro entorno cercano, acquainted, educativo, tenemos ejemplos de personas que nos transmiten estas enseñanzas, en lugar de dejarse hundir por las adversidades, incorporamos la resiliencia de manera pure.
En nuestra interacción con nuestra madre, se inicia la conquista de la resiliencia. Porque es desde ese momento, cuando empezamos a crear una autoestima positiva, cuando tenemos nuestras necesidades satisfechas, nos sentimos amados y amamos incondicionalmente, recibimos protección y consuelo frente a los peligros externos, conseguimos gestionar mejor y moderar nuestra angustia, que es la reacción natural e inicial frente a sucesos traumáticos. Tener una madre que nos brinde ese colchón, esa purple de seguridad, nos brinda una base emocional equilibrada. Así mismo, la relación con nuestro padre, y demás cuidadores, tanto abuelos como maestros, tíos incluso vecinos, ayudan ( dificultan) el fortalecimiento de nuestra fortaleza y capacidad para superar las adversidades.
Aunque si no hemos tenido esos ejemplos de chicos, no significa que no podamos incorporarlos siendo adultos. La Inteligencia Emocional , al igual que la resiliencia, la autoestima, son fortalezas que pueden aprenderse, incorporarse y mejorarse a cualquier edad.
Viki Morandeira
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Coach Ontológico. Las áreas donde me especializo son: Teaching Personal y Teaching de Parejas. Dicto talleres online, trabajo con personas de todo el mundo. Autora de los libros: Que le pasa a mi esposo? El arte de no amargarse el Matrimonio, A ti te cuento, 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida, fifty six Reflexiones para Vivir con Éxito, Aumenta tu Autoestima día a día, Autoconfianza, Comunicación en la Pareja.
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