Management de asma: Consejos curar su asma, naturalmente
Con más de 17 millones de personas en los Estados Unidos solo sufren de asma y, en consecuencia, buscando alguna forma de management del asma, enfermedad respiratoria ha demostrado para ser un obstáculo muy debilitante para salud óptima. Respiración es la esencia de la vida y para esta enfermedad entorpecer su proceso natural, será esencial un management efectivo del asma.
Caracterizado por sibilancias sonidos, opresión en el pecho, problemas respiratorios y a veces hechizos de tos y dolores de garganta, tuve mi primer asma atacar cuando period niño y hasta hasta hace unos 6 años tenía estos ataques con bastante frecuencia. Esto hizo de muchas noches sin dormir (por ello con alcanzar para mi inhalador de Ventolín) y aburrido blog de salud días bloqueado en puertas. Esto fue simplemente porque no tenía la resistencia cardio-vascular para soportar el juego junto con el mayor temor de reacciones alérgicas a la hierba, polvo incluso una amistosa palmadita en la espalda que podría desencadenar un ataque de asma en cualquier momento me aterrizaje derecho en la cama durante menos de una semana.
Esto (con acné y letargo) fue mi estado de salud durante años, hasta que empecé a tomar Yoga, teniendo en cuenta sus habilidades para ejercitar el cuerpo sin cualquier demanda vigorosa leves, pero muy eficaces. I se introdujo a Pranayama, el nombre sánscrito para ejercicios de respiración y fue informado de los beneficios de técnicas como la respiración de fuelle para control del asma y también fue mostrado como podía ser beneficiosa para curar y prevenir asma junto con mejorar la salud common de dicha plaza más simple ejercicios de respiración.
El autor del completo libro ilustrado de Yoga, Swami Vishnu Devananda sancionada para curar a muchos pacientes con síntomas de asma mediante la corrección de sus hábitos de respiración y con la introducción de una dieta adecuada y ejercicio. Basado en mis experiencias, ahora le proporcionará información actualizada y related en los juzgados- y técnicas de control de cierto técnicas y los métodos de alcanzar asma exitoso y permanente.
El primer paso para tener en cuenta siempre que se respira es hacer el esfuerzo consciente para garantizar que se haga profundamente. Esto sólo puede ser alcanzado inicialmente por esfuerzos conscientes, pero con el tiempo y la práctica se convierte en un proceso natural, como siempre, se pretendía ser.
Para obtener la mayor cantidad de aire con un mínimo esfuerzo, asegúrese de que cuando la inhalación, permite para la cúpula del abdomen para tener una curva hacia el exterior. Contrariamente a la creencia popular y instrucciones de entrenadores vocales y incluso algunos médicos, no elevar los hombros endurecer el diafragma al inhalar como esto constriñe el flujo de aire de los pulmones.
Para un buen ejemplo de respiración pure como se describió anteriormente, simplemente observa a un bebé.
Se observa que un bebé siempre respira profundamente del stomach aunque sea con un enfoque aparentemente sin esfuerzo. (Supongo que es otra razón de por qué los grandes videntes y profetas decir «para aprender de los niños eh?»
Una simple prueba para establecer hábitos de respiración adecuada será los siguientes ejercicios. Al ejecutarlos, asegúrese de que está hecho el estómago vacío y en un lugar con mucho aire fresco. Además, asegúrese de que usted respira a través de la nariz tan a menudo como sea posible.
Control de asma: Respiración ejercicios para utilizar 1. Inhalación y exhalación:-piso tendido en una cama sentado erguido comenzar a respirar profundamente, utilizando un cronómetro metrónomo para registrar el tiempo. Aquí la relación deseada es 1: 2. Tiempo mínimo de inhalación debería 4 segundos construir gradualmente hasta sixteen. (Con el tiempo de exhalación están ahora 8 segundos poco a poco construyendo hasta 32) conscientemente realizar este ejercicio estimulante durante varias semanas.
2. Inhalación-retención-exhalación – cuando son debidamente establecido en ejercicio # 1 es la siguiente etapa incluida la retención. En los textos antiguos yóguicos, la proporción necesaria sería 1: four: 2 (inhalación, exhalación y retención) el mínimo programar nuevamente para este ejercicio es de 4 segundos, construir gradualmente hasta un máximo de 16 segundos (inhalación que es) practicar esto por varios días semanas hasta lo domina y se convierte en segunda naturaleza.
Aunque, desde las indicaciones anteriores, se observa que más hincapié en la respiración adecuada sobre la dieta como un paso para un control de asma natural, tenga en cuenta que se aconseja que evite moco formando alimentos como la carne de Animal y productos, más granos, basura y alimentos procesados y algunos productos alimentos llamados como soja, levadura, líquido Aminos de Bragg y vinagre.
La abstinencia de los productos arriba es un deber y un hecho que ha sido en efecto en varios programas encaminados a corregir la salud respiratoria, como el «aliento retener programa para asmáticos» desarrollado por Rusia, Dr. Buteyko. Dentro de las semanas de adherirse a este Consejo, muchos asmáticos crónicos han podido renunciar al uso de inhaladores de Ventolín.
Reemplazar estos elementos con frutas, Leafy y hortalizas de raíz y si deseados menos dañinos granos enteros como arroz, quinua, amaranto y mijo en ocasiones.
También asegúrese de combinar sus comidas correctamente y no consumir líquidos de cualquier tipo mientras comía para que no se constreñir la circulación correcta de los órganos viscerales que se encuentran debajo del diafragma importante. Además, hacer el esfuerzo para evitar el uso de microondas, convencionalmente cultivan productos y agua contaminada para su salud óptima.
Asma no necesariamente una parte de su vida ya; También puede efectivamente aplicar estos métodos de management de asma pure con los pasos descritos anteriormente. Así que habilitar a usted mismo para un control de asma con éxito hoy con respiración adecuada y hábitos dietéticos.