Como Curar Agujetas – Causas, Síntomas Y 3 Tratamientos Efectivos
Cuando nos llega la hora de hacer un esfuerzo físico luego de un tiempo sin haberlo realizado quizás empezamos a hacer nuevamente ejercicios luego de un largo periodo de inactividad puede que empecemos a sentir molestias físicas, este tipo de molestias que suelen aparecer luego del ejercicio se le conocen como agujetas, la aparición de estas llegan un día después de la actividad física ya que los músculos no están aún a tono y ocurren leves lesiones muy pequeñas, por este motivo hemos querido traerte unos prácticos trucos caseros para que descubras como curar agujetas rápido, de esta forma evitaras lidiar con este molesto problema luego de hacer ejercicios.
Hay una infinidad de remedios caseros que prometen curar agujetas, más en su mayoría estos son completamente inútiles ya que no atacan el problema directamente, por ello los tratamientos prácticos que te presentamos serán la mejor opción para tratar este tipo de lesión muscular
Aunque antes de entrar de lleno en los tratamientos, queremos presentarte un poco de información para que conozcas sobre las agujetas, porque ocurren y cuál es la manera correcta de lidiar con ellas cuando se presentan en nuestro cuerpo.
Indice de Contenidos
¿Qué son las agujetas y por qué ocurren?
Las agujetas son un tipo de micro rupturas en la fibra del musculo, estas ocurren debido a un sobreesfuerzo físico, la lesión ocurre cuando el musculo ha estado en reposo sometido a un mínimo de trabajo durante un periodo largo de tiempo, así que este se resiste a los movimientos a los que le estamos forzando ocasionando este tipo de lesiones.
Al mismo tiempo estas rupturas ocasionan casi de inmediato la inflamación de los músculos y el dolor, aunque este último suele presentarse con mayor intensidad una vez el musculo esta frio, horas después al día siguiente.
El dolor suele sentirse mucho más agudo en las zonas cercanas a las uniones articulares, son muchas las personas que han sufrido de este tipo de problemas y la mayoría de ellas no saben que se trata de agujetas, generalmente se toman un calmante y listo, sin saber que el problema al que se están enfrentando.
Tipos de agujeta:
Según el tipo de agujeta al que nos enfrentemos el dolor puede variar, desde un dolor leve hasta un tipo de dolor que puede llegar a causar severos problemas y evitar la libre movilidad de nuestro cuerpo.
Las agujetas suelen clasificarse en tres categorías las leves, moderadas y las dolorosas agujetas crónicas.
1.- Agujetas leves:
Las agujetas leves son unas de las más comunes y suelen aparecer por el sobreesfuerzo físico, a pesar de que so dolorosas son tolerables y suelen sanar por si solas, además las personas pueden seguir haciendo sus rutinas diarias de ejercicio mientras tienes agujetas leves ya que el musculo se recupera mucho más rápido y el dolor pasa a asegundo plano.
Estas agujetas suelen doler solo el día siguiente y listo no vuelven a aparecer a menos que suspendas el ejercicio e intentes practicarlo tiempo después, tendrás que lidiar con el mismo problema una vez más.
Tratamiento:
Un buen tratamiento para tratar este tipo de agujetas leves consiste en aplicar calor sobre la zona afectada, por ejemplo si la agujeta es en la espalda debes aplicar calor sobre esa zona en specific.
Puedes calentar un poco de agua y bañarte con esta cuando este tibia.
También puede usar una colcha de calor eléctrica, son efectivas para tratar este tipo de problemas de agujetas.
Otra manera de aplicar calor es introducir un trapo en agua caliente y ponerla sobre la zona afectada.
Realiza masajes con algún aceite caliente sobre la zona, notaras un alivio inmediato a este problema de salud.
Sigue tus rutinas de ejercicio con moderación, evitaras una recaída en la lesión y agravarla al mismo tiempo.
2.- Agujetas moderadas:
En las agujetas moderadas el dolor es un poco más fuerte y viene acompañado por una inflamación en la zona, aquí debes suspender el ejercicio hasta recuperar de nuevo tu movilidad sin dolor, luego de esto debes empezar a hacer ejercicios de nuevo pero con mucha calma e intentando evitar forzar los músculos una vez más.
Tratamiento:
Aplicar calor en la zona.
Realiza masajes con cremas y aceites esenciales, de esta forma ayudaras el flujo sanguíneo en la zona y disminuirás el dolor.
Báñate con agua caliente, el calor ayuda a mantener los músculos activos y en recuperación más pronto.
Suspende el ejercicio hasta que sientas la mejoría.
3.- Agujetas crónicas:
Cuando las agujetas son crónicas el dolor es appreciable, llevándonos incluso a no poder mover la zona en la cual esta ocurrió, en este punto estamos a un solo paso de tener una lesión muscular grave, es por ello que se debe evitar a toda costa hacer cualquier tipo de movimiento para prevenir.
Al momento de tener este tipo de agujetas debemos actuar con cuidado.
Tratamientos:
Realízate duchas de agua fría, para calmar el dolor y la inflamación en la zona.
Alterna frio y caliente, de esta forma podrás ayudar a la circulación sanguínea en la zona afectada.
Toma analgésicos y antiinflamatorios de venta libre.
Ingiere alimentos ricos en magnesio para ayudar efectivamente a mejorar la salud muscular.
3 Tratamientos caseros para curar agujetas
Los tratamientos presentados anteriormente son efectivos con las agujetas por separado, pero este grupo de tratamientos caseros que te presentamos a continuación pueden ayudar a curar agujetas mucho más rápido sin importar el tipo de lesión que tengas. Solo debes aplicarlos correctamente y listo los resultados eran sorprendentes.
1.- Aceite de ciprés:
El aceite de ciprés posee un gran poder antiinflamatorio, a su vez también posee propiedades medicinales analgésicas. Esto ha convertido este ingrediente en el aliado perfecto para las lesiones por agujetas.
La mejor forma de aprovechar sus propiedades es realizando masajes con este aceite sobre la zona afectada, para ello deberás calentar un poco este aceite y luego pasarlo con tus manos sobre la zona.
Los masajes deben ser circulares, para estimular la circulación de manera efectiva.
Aplica los masajes 2 veces al día y notaras el alivio cada vez e los practiques.
2.- Jugo de naranja:
El problema con las agujetas es que mientras las sentimos nuestro cuerpo se debilita, por el sobreesfuerzo, es por ello que una buena forma de recuperar la energía y rehidratarse como se debe es ingiriendo un poco de vitamina C y para ello un vaso de jugo de naranja será el remedio indicado.
Bebé un vaso de jugo de naranja en ayunas, luego lo beberás 2 veces más en el almuerzo y cena.
La vitamina C ayuda a la regeneración muscular, de esta forma los músculos sanaran más rápido y el dolor desaparecerá, devolviendo la movilidad mucho más rápido.
three.- Cayena y miel:
El efecto analgésico que nos aporta la cayena es único, al consumirla estaremos bloqueando efectivamente la sensación de dolor, aunque no acabaremos con el problema solo bloqueándolo, es por ello que se recomienda este remedio casero para curar agujetas, ya que si lo combinamos con miel podremos formar uno de los más poderosos tratamientos caseros analgésicos y antiinflamatorios.
Realiza una infusión con un poco de cayena, luego que este hirviendo agrégale una cucharada de miel, mézclalo hasta que se disuelva y bébelo caliente.
Notaras como en pocos minutos dejaras de sentir el dolor y empezara a disminuir la inflamación en la zona, de este modo podrás curar agujetas de manera efectiva
Consejos prácticos:
Para prevenir que las agujetas aparezcan en tu vida debes tener en cuenta una serie de prácticos consejos sobre el cuidado de tu salud:
No levantes más peso del que puedes.
Calienta tus músculos antes de parafarmacia online empezar una actividad física.
Evita sobreexponer tus músculos a un esfuerzo sobrehumano.
Si presentas dolor debes suspender el ejercicio y verificar el origen del mismo.
Evita el sedentarismo y practica ejercicios regularmente, trotar caminar por lo menos 30 minutos al día puede ser de gran ayuda.
Mantén una buena alimentación debes beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra y vitaminas.
Ya te hemos presentado como curar agujetas con prácticos tratamientos efectivos, esperamos que con esta información puedas mantener un óptimo estado de salud y poder practicar tus actividades diarias sin ningún tipo de limitación, al mismo tiempo si esta afección hace acto de presencia poder atacarla hábilmente y evitar recaer en una lesión muscular que presente un verdadero problema de salud.
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