Inflamación de los músculos aductores
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La inflamación de los músculos aductores la suelen experimentar los marchadores entrenando, aunque también es frecuente en saltadores de vallas y de altura (y fuera del atletismo en múltiples deportes: esquí, culturismo, hockey, futbolistas…).
Síntomas
Se experimenta dolor en el origen del músculo y hacia la ingle, aunque si se deja de hacer deporte baja la inflamación y desaparece el dolor. Es importante detectarlo para tratarlo, ya que si se sigue entrenando el dolor puede reaparecer y el atleta se puede meter en un ciclo repetitivo difícil de tratar.
El dolor es muy característico en un punto en concreto del hueso púbico, donde tiene el origen el músculo. Además, el atleta puede ir en bicicleta pero no es capaz de correr por el dolor.
Un síntoma muy claro es que el dolor aumenta en gran medida al realizar presión de las piernas hacia dentro con resistencia (el ejemplo de la imagen sería bueno, aunque es mejor hacerlo tumbado y con las dos piernas a la vez).
La distancia entre los orígenes del aductor mediano y los abdominales es más pequeña que lo regular.
Prevención
Los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad en la zona son la mejor medida preventiva para estar preparados muscularmente y evitar esta inflamación. Además, esta lesión se suele dar por hacer un entrenamiento más exigente para el que el cuerpo realmente está preparado. Siempre es importante entrenar al nivel adecuado para que no aparezca ninguna lesión.
Tratamiento
Normalmente la curación no se retrasa más de un par de semanas si el corredor detiene por completo el entrenamiento cuando siente dolor y hace reposo hasta que desaparezca por completo. Además, se puede aplicar calor usar calentadores. Se puede también mantener la forma durante este período con bici natación siempre que no duela.
En caso de que persista el médico te podrá prescribir antiinflamatorios y el fisio deberá planificar un plan de entrenamiento para fortalecer y rehabilitar el músculo aductor.
En los casos que son difíciles de resolver se puede operar para atajar la resolución, aunque antes se suele optar por administrar infiltraciones.
eight ejercicios imprescindibles para prevenir lesiones
Fuí tratada por ciática, sin resultados positivos. Posteriormente, hace unos 5 meses opinaron troncateritis.
Leyéndoles e informándome creo que la clave de todo es el Aductor, ya que he leído que puede reflejarse en la parte baja de la pierna.
Tengo sixty five años, ¿cómo podría actuar? ¿Cóm podría adaptarme para trabajar esta musculatura? pues no tengo una vida altamente deportiva, ni la edad de quienes se suponen adolecen dicha lesión.
Muchas gracias por atención y colaboración!
Yo estoy haciendo reposo por ésta lesion.
Me gusta el operating, llevo four-dias tomando antiinflamatorios y la verdad que merece la pena prevenir para poder continuar lo que más me gusta hacer.Correr…….
Hola recientemente he sido operada de una histerectomia vaginal. Hace 2 meses.
De dicha operacion me han provocado una tendinitis en el aductor mayor con irradiación al pubis.
Me recomiendan antiinflamatorios y reposo relativo.
Podría hacer ejercicios para parafarmacia online poder fortalecer la zona?
hola yo tengo un dolor por punzadas en musculo aductor de la pierna izquierda
no ago ejercicio y aun así cuando estoy entado me dan punzadas de ves en cuando, no constante
Tengo 31 años me estaba preparando para correr los 3000obts y estaba haciendo entrenamientos fuertes, hasta que un día sentí un dolor en la ingle y los oblicuos.
No pare esa semana y segui entrenando hasta que unos días después debi parar por que ya dolia mucho.
El dolor ahora es en el aductor y la ingle y ratos lo siento en el testículo derecho.
El traumatologo me dijo que era contractura, estoy preocupado por que no e podido correr tengo el torneo en un mes mas.
Específicamente y muy triste le di descanso a la lesion.
Pare todo entrenamiento y me dedique a solo elongar mucho y hielo en la zona.
No realice terapias con ningún profesional ya que si bien me atendi con un traumatologo y un kine, decidí que mi cuerpo debería recuperar aquella lesión.
Me alimente bien y bebía agua lo suficiente al día.
Si bien me perdi mi torneo, pero ya ahora depues dw casi un poco mas de un mes ys volví a entrenar y mejor aún.
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